一日のやるべきことをすべて終えて、ようやく迎える就寝前のリラックスタイム。
ほんのひとときでも、自分だけの時間を楽しめるこの瞬間、なんだか幸せですよね♡
そんな大切な時間を、好きな音楽を聴きながらゆっくり過ごす方も多いのではないでしょうか？
でも…気づけばウトウトし始めて、気持ちよ～く“寝落ち”してしまうこと、ありませんか？
実は私、これが結構よくあるんです（笑）
YouTubeでお気に入りの音楽を流しているうちに、いつの間にか夢の中へ…。
でも動画はそのまま再生されっぱなし、ということも（苦笑）
そんなある日、「これだ！」と思う便利な機能に出会ったんです。
それが 「スリープタイマー機能」！
YouTubeには、まさに寝落ちする人にぴったりの機能が用意されていたのです。
今回は、このスリープタイマー機能の設定方法と、活用のコツをご紹介します♪
YouTube「スリープ タイマー」とは？
スリープ タイマーとは、タイマー設定することでYouTubeでの動画再生を一定時間後に自動的に停止してくれる機能です。
スマホで使うことが多くなると思いますが、パソコンやタブレットでも使えます。
設定方法
まずは動画の再生画面から「設定（⚙）」を開きます。
すると次のようなメニューが現れますので、ここから「スリープ タイマー」を開きます。
初期設定は「オフ」（タイマーなし）になっています。
次に、自分がYouTubeの再生をオフしたいタイミングを選びます。
割と細かい選択肢になっているのが嬉しいですよね♪
もし1時間以上の長尺動画を再生する場合は、その動画の再生終了と同時にYouTube再生も終わりにできる「最後の動画」もなかなか便利です。
就寝前に使う場合のポイント
さて、就寝前にスリープ タイマーを使う場合に私が気を付けているポイントをお伝えします。
脳が興奮しない動画を選ぶ
就寝前にリラックスしたいときは、脳が興奮しないような穏やかな動画を選ぶようにしています。
賑やかなエンタメ系の動画や、楽しすぎるお笑いの動画などは交感神経を刺激してしまい、リラックスモードに切り替わる副交感神経の働きを妨げてしまう心配があるからです。
心地よい音楽や自然の風景など、リラックスをサポートしてくれる動画を選んで、副交感神経を優位にしてあげるのが、スムーズに眠りに付くポイントですzzz
このとき音量にも気を付けるとさらにGood！
画面や部屋の照明を明るくしすぎない
上の「脳が興奮しない動画を選ぶ」理由と同じなのですが、就寝前は「画面や部屋の照明を明るくし過ぎない」ことも大切なんです。
強い光は交感神経を刺激し、リラックスモードに切り替わる副交感神経の働きを妨げてしまうからです。
部屋は間接照明や暖色系の優しい明かりを取り入れることで、副交感神経が優位になり、スムーズに眠りにつきやすくなります。
もし照明にもタイマーが付いていれば、それちらも併せて利用するのがおすすめですよ♪
スリープ タイマーは寝る前以外にも便利に使える
名前こそ「スリープ タイマー」ですが、実は就寝前に以外の次のようなシーンでも便利に使えることがわかりました！
ダラダラ視聴の防止に
最近の私の悩みのひとつが、つい、いつまでも動画を見続けてしまうこと。。。
そんなダラダラ視聴を防ぐにも、スリープタイマーが便利です。
あらかじめ視聴時間を決めて設定しておけば、タイマーが切れると自動で動画が止まり、スムーズに他のことに移れます♪
作業や運動時のタイマー代わりに
何か作業をするときに、30分だけ！のように時間を区切って行いたいときってありますよね。
たとえば、料理や掃除、勉強や読書、運動などなど…
あるいは、反対に「30分だけ休憩しよう！」ということもあるかと思います。
そんなときにもスリープ タイマーを設定しておけば、動画の終了を合図として使えます。
まとめ
スリープタイマーをうまく活用することで、いつまでも動画を見続けてしまう魔のルーティーンから解放され、より質の高い眠りや、生活のメリハリが得られるはずです。
ぜひ自分に合いそうな活用法を見つけて、試してみてくださいね♪
